CORRER PODE FORTALECER SUA COLUNA
É muito frequente pacientes com hérnia de disco ou outros problemas na coluna dizerem que não podem caminhar ou correr por conta do impacto que pode aumentar seu “desgaste” e piorar sua situação. Um trabalho científico de altíssima relevância científica publicado numa das revistas mais importantes do mundo ( Running Exercise Strengthens the Intervertebral disc, April 2017,Scientific Reports 7(1):45975 ) mostrou justamente o contrário, indivíduos submetidos a corrida tiveram um aumento do volume do disco intervertebral.
Esse trabalho comparou praticantes de corrida que rodavam de 20 a 40 Km por mês e outro grupo que corria mais de 50 Km por mês, com pessoas que não corriam, estes foram avaliados com Ressonância Magnética, Discografia e Ultrassom, o resultado foi surpreendente. Encontraram no grupo de corredores uma hipertrofia das fibras do ânulo fibroso a ponto de poder afirmar que a corrida fortalece o disco intervertebral em todos os níveis da coluna, encontraram também uma hipertrofia dos músculos que sustentam a coluna como iliopsoas, multífidos, quadrado lombar e eretores da espinha.
Essa informação é fundamental para a quebra de paradigmas e crenças limitantes que cercam os pacientes com problemas ortopédicos relacionados a coluna vertebral.
É evidente que não é para um paciente com hérnia de disco, em crise, tenha que sair correndo para se curar, mas é importante perceber que o impacto é um estímulo para a melhora do padrão tecidual e que pode contribuir para uma longevidade e prevenção para novas crises. Vamos sepultar de vez a celebre frase: “eu não posso correr porque gera impacto e minha coluna é muito frágil”.